• 2018年11月29日(木) | 健康 抜け毛 生活習慣 育毛 薄毛 薄毛対策 頭皮 食事 

薄毛対策を始める前に一番大切なことは『心と体の健康』

2018年11月29日 | 薄毛知識
The following two tabs change content below.
植毛美容師 三上辰徳
1988年1月22日生まれ 千葉県印西市出身 アスク井上クリニックで自毛植毛を実体験 現在は、毛髪診断士&植毛美容師として活動 都内2店舗、県内2店舗の美容室を経験後、薄毛に悩むお客様にとって「必要とされる存在」でありたいと、千葉県柏駅に『美容×医療』をコンセプトにした完全個室美容室『STAY』をオープン 過去4年間で薄毛に悩みを抱えたお客様を5000名以上担当 的確なアドバイスと悩みを解決するヘアスタイルをご提案できる美容師

植毛美容師のプロフィールはこちらから

今回は、こんな人に向けた記事です。

薄毛の疑問
薄毛対策って何から始めた方がいいんだろう?

改善方法の知識が知りたい!

そして先に結論を書くと、

植毛美容師
薄毛対策を始める前に一番大切なことは、

ズバリ【心と体の健康です。】

・薄毛対策で考えがちなパターン!

  • 育毛剤
  • 発毛剤
  • マッサージ
  • シャンプー
  • 頭皮ケア
  • AGA

などの対策。

もちろん、間違いではありません。

しかし、どんなに良い薄毛対策を取ろうが心と体の健康が取れていないと

髪の毛の成長を促すことはできません。

薄毛改善するためにはまず体の中から変える必要があるのです!

では、どうしたらいいのでしょうか?

カンタンです。

生活習慣から変えていけばいいのです!

・心の健康を考えよう!

この記事では、薄毛を医学的に治療する前に、心と身体の健康を整えていく方法をご紹介します!

ストレスで髪の毛が薄くなるという噂を聞いたことがある人は多いでしょう。

ストレスを受けると、それに対抗するために善玉男性ホルモンが分泌されるのですが、一定量を超えてしまうと、善玉男性ホルモンの分泌がストップされます。

男性ホルモンがストップすると、生体機能を維持することができなくなります。

そこで身体は残った善玉男性ホルモンを、男性ホルモンとしての効果が強い悪玉男性ホルモンへと変換してしまいます。

これが薄毛の原因になるジヒドロテストステロン(以下DHT)です。

ストレスで薄くなる方は、このDHTが原因であると考えられます。

これを防ぐ方法はカンタン。

適度にストレスを解消して、溜め込まないようにすることです。

オススメはジョギング。

軽い運動で発生する男性ホルモンにはストレスを消す効果がある上、善玉男性ホルモン量が多いと悪玉化が起こりにくいからです。

ただし、ジョギングを通り越してマラソンレベルまで走ると、男性ホルモンが減少してしまうのです。

男性ホルモンが減ると、残った善玉が悪玉に変換される恐れがでてきます。

心の健康を維持したいのなら、軽いジョギングで汗を流す程度にしておきましょう。

 

・身体の健康と髪の毛の関係性!

次に身体の健康を考えていきましょう。

身体の健康において最も大切なのは食生活です。

バランスのいい食生活は、身体全体の調子を整えます。

当然、身体の一部ですから、よりよい状態を保つことができるのは自明の理と言えるでしょう。

また、髪にいいと言われる栄養素も存在します。

特に有名なものは、亜鉛

亜鉛はタンパク質を作り出すのに必要とされる栄養素。

髪はケラチンというタンパク質なので、亜鉛を摂取することで効率よく生成できるようになるというわけです。

では亜鉛が不足したらどうなるのでしょうか?

髪を増やすために医薬品を導入したとしても、肝心の髪の元になるケラチンを生産できなければ髪は生まれません。

生えたとしても、細く抜けやすい髪にしかならないので、すぐに抜けてしまうでしょう。

せっかくお金を掛けて医薬品を購入したのに、効果がほとんど現れないという自体になってしまうかもしれません。

髪を増やすためには、バランスのいい食生活を送り、特に亜鉛の摂取に気をつけることをオススメします。

美味しく育毛活動!髪にいいお勧めレシピ!

ここからは、髪を増やすためにオススメの料理をご紹介します!

レシピもつけるので、チャレンジしてみてください!

牡蠣フライ
牡蠣は亜鉛を豊富に含む食材。

髪を増やすための必須食材と言っても過言ではありません。

牡蠣フライのレシピ
・牡蠣
・卵
・パン粉
・小麦粉
・塩
・レモン

1.塩と小麦粉で牡蠣をもみ洗いします。
2.牡蠣にしっかりと小麦粉をまぶします。
3.卵を溶いて、2で作った牡蠣をつける
4.パン粉をまんべんなくつけます。
5.170度程度の油で3分間揚げます。
6.レモンを掛けてから食べます。

このレシピのポイントはレモン。

亜鉛は、実は身体に摂取されづらい栄養素です。

しかしビタミンCを同時に摂取すると、キレート作用が働き、亜鉛を摂取しやすくしてくれるのです!

また、ビタミンCは血行を促進する作用もあります。

血液は栄養を運ぶインフラ的な役割もあるため、ビタミンCによって血流が改善すると、それだ

け頭皮に栄養が行き渡りやすくなります。

つまり、牡蠣フライにレモンをかけると、亜鉛をより効率よく頭皮で働かせることができるよう

になるということなのです!

・まとめ

  • ・薄毛治療をはじめても生活習慣が悪ければ、一時的にしか効果がない。
  • ・ストレスで薄毛になるのは悪玉男性ホルモンが原因。
  • ・ストレスを発散するためにオススメなのはジョギング。
  • ・髪に効く栄養素は亜鉛。
  • ・亜鉛を効率よく摂取するためには、牡蠣フライにレモンをかけて食べるのがオススメ!

生活習慣を整えることが、イコール髪を増やすことに繋がるとは限りません。

しかし生活習慣が整っていなければ、いくらクリニックで本格的な治療を受けても、生えた髪は定着しないでしょう。

確かに、医学的な処置は厚生労働省やアメリカ食品医薬品局(FDA)などの公的機関が効果を認めているものも多く、手っ取り早い対策にはなりますが、治療には費用がかかってしまいます。

また、薄毛は一部を除いて病気ではなく体質なので、医薬品で一時的に薄毛が解消されたとしても、治療を止めると再び抜け毛が増加するため、一生薬の力を借りる必要があります。

 

薄毛治療に取りかかる前に、まずは生活習慣を変えるところからやってみてはいかがでしょうか。

The following two tabs change content below.
植毛美容師 三上辰徳
1988年1月22日生まれ 千葉県印西市出身 アスク井上クリニックで自毛植毛を実体験 現在は、毛髪診断士&植毛美容師として活動 都内2店舗、県内2店舗の美容室を経験後、薄毛に悩むお客様にとって「必要とされる存在」でありたいと、千葉県柏駅に『美容×医療』をコンセプトにした完全個室美容室『STAY』をオープン 過去4年間で薄毛に悩みを抱えたお客様を5000名以上担当 的確なアドバイスと悩みを解決するヘアスタイルをご提案できる美容師

薄毛知識 の最新一覧

2019年04月17日(水)

薄毛知識

美容師は気づいている!?薄毛の後退を指摘しないのには理由があ・・・

  • 後退
  • 美容室
  • 美容院
  • 薄毛
  • 薄毛対処法
  • 進行

2019年04月10日(水)

薄毛知識

フサフサだった頃の自分に戻ることだって出来る!

  • 植毛
  • 発毛
  • 薄毛
  • 薄毛の悩み
  • 薄毛対策
  • 薄毛改善

2019年04月05日(金)

薄毛知識

自宅で簡単に出来る薄毛対策を教えます!!

  • クレンジング
  • ホットタオル
  • 毛乳頭
  • 毛穴
  • 温熱キャップ
  • 頭皮ケア

2019年04月03日(水)

薄毛知識

生活習慣の乱れと薄毛の関係性について!

  • 対策
  • 抜け毛
  • 生活習慣
  • 薄毛
  • 薄毛の原因
  • 食事

2019年04月01日(月)

薄毛知識

白髪を抜いてはいけない理由と対処法!

  • カラー
  • 対策
  • 白髪
  • 白髪対処法
  • 薄毛

2019年03月27日(水)

薄毛知識

春は抜け毛に悩む季節。原因と対策とは?

  • AGA
  • ストレス
  • ドクター
  • 抜け毛
  • 男性型脱毛症
  • 病院
  • 育毛
  • 自然脱毛
  • 頭皮ケア

2019年03月18日(月)

薄毛知識

『成長と後退』を繰り返す髪の毛のヘアサイクルについて

  • AGA
  • ヘアサイクル
  • 抜け毛
  • 薄毛
  • 薄毛の原因
  • 薄毛対策
  • 食事

2019年03月14日(木)

薄毛知識

生活習慣を見直せば薄毛が改善するっていう噂は本当か?

  • 健康
  • 抜け毛
  • 抜け毛予防
  • 生活習慣
  • 睡眠
  • 禁煙
  • 運動

2019年03月10日(日)

薄毛知識

シャンプー時の抜け毛の量が気になったら!薄毛予防のための正し・・・

  • シャンプー
  • 抜け毛
  • 洗髪
  • 薄毛
  • 薄毛の原因
  • 薄毛予防
  • 薄毛対策

2019年03月07日(木)

薄毛知識

〇〇すると薄毛が進行するって本当?髪の毛にまつわる嘘と迷信に・・・

  • カラー
  • 抜け毛
  • 発毛
  • 育毛剤
  • 薄毛の原因
  • 薄毛進行